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9 cosas que debes saber si esquías

9 cosas que debes saber si esquías

Antonio López

22/12/2015 - 12:23

Si eres un amante de los deportes de invierno estás de enhorabuena, y es que es muy beneficioso para la salud. Aquí te dejamos 9 cosas que debes saber si esquías.

El invierno ya ha llegado, aunque de momento la nieve y el frío propios de esta época no han aparecido. A pesar de esto, las mejores estaciones de esquí de España ya han abierto, por lo que podemos practicar los deportes de invierno a la perfección, los cuales son muy beneficiosos para la salud y es que los expertos destacan los puntos fuertes de este deporte, una práctica muy recomendable para mejorar la condición física, huir del sedentarismo y divertirse. El esquí es muy bueno para las personas, tanto físicamente como mentalmente, por lo que te dejamos 9 cosas que debes saber si esquías

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Los expertos recomiendan esquiar a todo tipo de personas, y es que es un deporte que se puede practicar a todas las edades y condiciones físicas, aunque no es recomendable para aquellas personas con lesiones importantes o que sufren trastornos de equilibrio y mareos. Según el director del Centro Médico del Deporte de la Asociación Española de Protección de la Salud en el Deporte (AEPSAD), Fernando Gutiérrez, estas son las cosas que debes saber si esquías: 

Mejora el sistema cardiovascular

Una de las cosas que debes saber si esquías es que el esquí aumenta la resistencia y refuerza el corazón y pulmones ya que requiere un esfuerzo físico, por lo que se reduce el colesterol y se previenen enfermedades cardiovasculares.

Quema calorías 

Aunque depende del esfuerzo que haga cada persona y del tipo de pista por la que se deslice la persona, este deporte requiere de un importante gasto calórico. Otra cosa que debes saber si esquías es que evita posibles enfermedades como la obesidad.

Ejercita los músculos 

El esquí obliga a trabajar muchos grupos musculares, concentrando su esfuerzo en el tren inferior, por lo que es un buen ejercicio para mantener la condición física y generar efectos positivos sobre músculos y huesos.

Potencia la concentración, el equilibro y la coordinación 

Otra cosa que debes saber si esquías es que estar en una pista de esquí, rodeado de gente y a altas velocidades, te obliga estar alerta en todo momento, lo que genera beneficios en la concentración y en la coordinación de tu cuerpo. 

Beneficios psíquicos 

Además de todos los efectos positivos que este deporte produce en el cuerpo, también la mente se ve favorecida a la hora de practicar esquí. Cualquier deporte practicado al aire libre es beneficioso para la mente y mejora el ánimo, pero las vistas y escenarios donde se practica este deporte son perfectos para evadirse y desconectar del estrés y de la rutina habitual.

Pero para practicarlo de forma correcta y evitar lesiones, se deben seguir una serie de recomendaciones y consejos, sobre todo para aquellas personas que lo practican por primera vez. Si esquías debes saber estas cosas

Tener un material adecuado

Es muy importante tener un equipo de esquí que se adapte a la condición física de cada uno, no es recomendable utilizar equipos prestados. Una de las cosas que debes saber si esquías es que el objetivo del esquí, además de servir para realizar la actividad, debe proteger del frío. 

Calentar

Calentar es una de las cosas más importantes a la hora de esquiar, ya que puede prevenir de sufrir lesiones importantes. Una de las cosas que debes saber si esquías, es uno de los ejercicios más útiles para calentar, trotar y estirar músculos y articulaciones, sobre todo la rodilla, la articulación donde se producen más lesiones. 

Hidratarse y alimentarse bien 

Al ser un deporte practicado a bajas temperaturas, la mayoría de la gente no se da cuenta de que suda y corre el riesgo de sufrir deshidratación, por lo que es muy importante beber líquidos. Por otro lado advierte que el importante gasto calórico que se hace durante la actividad debe ser cubierto con muchos alimentos, sobre todo aquellos que aporten energía, como barritas energéticas.

Evitar el aprendizaje autodidacta 

Una de las cosas que debes saber si esquías es que a pesar de que sea un deporte fácil, las personas que comiencen a practicar este deporte no deben aprender solos, sino que tienen que acudir a una persona cualificada para evitar riesgos y sacarle el máximo partido. 

Fuente: dMedicina.

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Colaborador de Tecnología y Estilo de Vida en Autobild.es

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