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Según la ciencia, 7 minutos son idóneos para estar en forma

Según la ciencia, 7 minutos son idóneos para estar en forma

Mónica Redondo

10/10/2016 - 09:00

Según la ciencia, siete minutos son los suficientes para estar en forma. ¿No te lo crees? Esta nueva rutina está compuesta por doce ejercicios que no deben durar más de treinta segundos cada uno, entre ellos, debes respetar diez segundos de descanso. ¡Ya no podrás poner la excusa del tiempo para no hacer deporte!

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La clave para estar en forma es seguir una dieta equilibrada y hacer algo de ejercicio físico. ¡No hace falta que estés horas y horas en el gimnasio! Científicos de la Universidad de McMaster en Hamilton, han investigado sobre el tiempo necesario para realizar ejercicio. Hoy te cuento que según la ciencia, siete minutos son los suficientes para estar en forma. Este estudio ha sido publicado por la American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal. ¡Ahora ya no podrás negarte a hacer deporte!

Siete minutos para estar en forma

Esta investigación científica ha propuesto una rutina de doce ejercicios para que te mantengas en forma. No hace falta que te vuelvas loco comprando material deportivo, solo necesitas tu peso corporal, una silla y una pared. ¿En qué consiste? Debes realizar entre ocho y diez repeticiones de cada ejercicio, eso sí, deberás controlar que no pase de treinta segundos cada uno. ¿La clave? Combinar breves periodos de entrenamiento y reposo

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Entre ejercicio y ejercicio deberás descansar diez segundos. Además, la rutina también alterna entre músculos superiores e inferiores. Como te he comentado, los ejercicios deben durar treinta segundos y se deben hacer en una escala del uno al diez. Aunque los científicos no lo especifiquen, es importante que dedices algunos minutos a un entrenamiento previo, simplemente para evitar lesiones

Fuente: ComputerHoy

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Mónica Redondo

Colaboradora

Periodista por vocación. Mis pasiones: la automoción y la información.

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